Sumário
Num mundo acelerado e de alta pressão, a resiliência tornou-se essencial. Este curso ajuda os participantes a lidar com o stress e a desenvolver uma mentalidade mais forte, adaptável e saudável.
A resiliência é a chave para manter o equilíbrio mesmo em tempos difíceis. Aprender a controlar o stress evita o desgaste emocional e melhora a qualidade de vida.
Público-alvo
Profissionais sob pressão constante, gestores, educadores, cuidadores e qualquer pessoa que deseje lidar melhor com o stress.
Objectivos:
Objetivo Geral:
Fortalecer a capacidade de enfrentar adversidades, gerir emoções e manter o equilíbrio emocional.
Objetivos Específicos:
- Compreender os fatores do stress e como ele afeta o corpo e a mente;
- Aprender técnicas práticas de autocontrolo e relaxamento;
- Desenvolver hábitos mentais e emocionais de resiliência.
Conteúdo programático:
- O que é resiliência e como desenvolvê-la;
- Sinais e impactos do stress no dia a dia;
- Técnicas práticas: respiração, mindfulness e reframing;
- Estratégias de fortalecimento emocional e equilíbrio.
Requisitos:
- Vontade de melhorar o bem-estar emocional;
- Disponibilidade para aplicar técnicas no dia a dia;
Modalidade:
Online - Zoom